Koolhydraatrijk voedsel gezonde voorbeelden

Koolhydraatrijk voedsel: gezonde voorbeelden

Mensen die willen afvallen, vermijden vaak zo veel mogelijk koolhydraten. Het koolhydraatarm dieet wordt dan ook vaak gevolgd. En ook met goede resultaten. Je moet dan voedsel ontwijken zoals brood, pasta en aardappelen. Hier zitten namelijk weinig vitaminen in. Toch zijn er ook voldoende voorbeelden van voedsel die veel koolhydraten bevatten die wel gezond voor je zijn. Deze kun je dus met een gerust hart eten wanneer je wat af probeert te vallen. Het is juist erg belangrijk om wel koolhydraten te blijven eten, omdat je lichaam hier veel energie uit haalt.

Havermout

Havermout is een erg voedzaam product en wordt vaak gegeten als ontbijt. Doe wat van de havermout in een steelpan en doe hier water of melk bij. Wanneer dit warm wordt, wordt het een papperige substantie. Je kunt meer smaak toevoegen door er kruiden of bijvoorbeeld fruit in te doen. Havermout is een volkoren graanproduct en bevat 66,3 gram koolhydraten per 100 gram. Er zitten veel vitamines, vezels en mineralen in. Daarnaast verlaagt het de cholesterol en bloedsuikerspiegel en zit er veel eiwitten in. Een hartstikke gezond begin van de dag dus.

Zoete aardappelen

Waar gewone aardappelen vaak vermeden worden wanneer mensen koolhydraten vermijden, is dit met zoete aardappelen niet nodig. Het is overigens niet eens familie van de aardappel, maar juist van de wortel. Dat is ook wel te zien aan de oranje kleur. Een gekookte zoete aardappel bestaat voor zo’n twintig procent uit koolhydraten en bevat veel vezels, vitamines en antioxidanten. Bovendien kun je er veel mee variëren. Zo kun je ze koken en er aardappelpuree van maken, of ze in wedges snijden en bakken in de oven.

Banaan

In een banaan zit veel koolhydraten en zorgt dus voor veel energie. Daarom is dit een goed product om te eten wanneer je bijvoorbeeld gaat sporten. Je wilt dan immers niet te vol zitten, want sporten met een volle buik is niet fijn. In één banaan zit 23 gram koolhydraten. Naast banaan zit er ook in ander fruit veel koolhydraten, zoals appel, druiven of mango.

Quinoa

Quinoa is de laatste jaren steeds populairder geworden en wordt veel gegeten door mensen die gezond willen eten omdat het erg voedzaam is. Quinoa is een zaad die je moet koken. Honderd gram gekookte quinoa staat gelijk aan 21,3 gram koolhydraten. Daarnaast zitten er ook veel verschillende vitamines, mineralen en eiwitten in. Je kunt dit bijvoorbeeld eten in plaats van rijst of couscous.

102 gedachten over “Koolhydraatrijk voedsel: gezonde voorbeelden”

  1. A lot of thanks for all your valuable efforts on this site. Kate loves getting into investigation and it’s really easy to understand why. I know all concerning the dynamic medium you give informative solutions on this web blog and as well as foster participation from others on that content plus our daughter is always discovering a lot. Have fun with the remaining portion of the new year. You are conducting a powerful job.

  2. I needed to draft you that little bit of observation so as to say thanks once again for your lovely pointers you’ve documented in this article. It is quite remarkably generous of people like you to give openly exactly what a lot of people could possibly have made available as an e book to earn some cash for their own end, especially considering the fact that you could possibly have done it if you ever decided. The good tips also acted like a fantastic way to be sure that other individuals have similar dreams just like my own to grasp a whole lot more in terms of this issue. I’m sure there are many more fun occasions ahead for individuals that find out your blog post.

  3. Needed to send you this very small word to finally thank you so much yet again relating to the stunning thoughts you have shared on this site. This is so unbelievably open-handed with you to provide unreservedly what numerous people would have sold for an electronic book to help with making some profit on their own, primarily since you might well have tried it in the event you wanted. Those things likewise worked to become a great way to recognize that someone else have the same passion similar to my very own to see very much more with regard to this problem. I know there are some more pleasurable situations up front for those who start reading your website.

  4. Instagram da takipçi satın almak kadar Beğeni satın al için de biraz araştırma yapmalısınız.

    Çünki 10binlerce takipçisi olan kişilerin beğenileri
    de fazla olmalıdır, Beğenilerinizi gören herkes size hayranlık duyacaklardır bu sebepten beğeni paketlerini inceleyebilir
    Kendinize uygun instagram beğeni paketini seçerek
    satın alın

  5. Türk takipçi Satın Al işlemi ne kadar önemlidir?

    Instagram takipçi satın almak önemlidir tabiki de bu durumda aktif olmaları ayrıca TÜRK
    takipçi olmasını isteriz.
    Yılların verdiği tecrübeye dayanarak size en iyi önerebileceğimiz site
    türk takipçi satın al konusunda uzman kadrosu ile takip 2018′ dir
    Türk takipçi paketlerini incelemek için siteyi ziyaret etmekten çekinmeyiniz.

  6. Hello my family member! I want to say that this article is awesome, nice written and come with almost
    all significant infos. I would like to peer more posts like this .

  7. Instagram aktif takipçi satın alarak siz de fenomen olabilirsiniz, fakat fenomen olmak isterken aynı zaman da bu işlemleri yapacağınız yerin kalitesi
    çok önemlidir bunu unutmayınız. Türk takipçi yazarak yabancı takipçi atılırsa hesabınıza bu sizin hesabınızın gerek görüntü gerek keşfete düşme gibi olasılıklarınızı tamamen bitirecektir.

    Bu yüzden aktif takipçi almanız çok önemli,
    aynı zamanda tabiki güvenilirlik ön planda olmalıdır.

    Biz uzman ekibimiz ile sizlere en iyi hizmeti vermek
    için sürekli çalışmaktayız. En iyi takipçi beğeni izlenme gibi sizleri üst seviyeye
    çıkarmak için elimizden geleni yaptık ve yapmaya devam edeceğiz.

    Ucuz Instagram takipçi için bizimle de iletişime geçebilirsiniz.
    Instagram bot takipçi içinde geçebilirsiniz fakat bunlara garanti vermemekteyiz, bot takipçilerin kesinlikle garantisi yoktur bir kaç gün içerisinde hepsi Instagram tarafından silinebilir.

    En aktif siteden hemen sende instagram aktif takipçi satın al

  8. I must thank you for the efforts you’ve put in penning this blog.
    I’m hoping to check out the same high-grade blog posts by you later on as well.
    In truth, your creative writing abilities has encouraged me to get my own, personal site now 😉

  9. En iyi Leke Kremi
    En iyi leke kremini merak ettiğimiz bugünler de yaz gelmeden herkes gibi güzelliğimizi ön planda tutma
    çabalarımızda beraberinde gelmiştir. Türkiye’nin önde giden web sitelerinden olan Hc care ile
    lekelere cilt lekelerinize karşı önlemler alabilir ve
    cilt lekelerinize son verebilirsiniz, En iyi leke kremi
    Almak
    artık çok kolay !

  10. Instagram da artık basit bir halde fenomen olabilirsiniz.

    Takipçilerinizi hızlı ve etken bir şekilde arttırmak istiyor musunuz?
    hemen bu siteye giriş yaparak tüm takipçi
    hizmetlerinden hızlı bir şekilde faydalanabilirsiniz.
    Sizlere en kaliteli takipçi sistemlerini sunarak,
    kısa vakit arasında istediğiniz kadar takipçi gönderimi yapıyor.
    Sitede yer alan İnstagram takipçi Satın Al hizmetinden faydalanarak arzu ettiğiniz kadar takipçiye ulaşabilirsiniz.

  11. Greetings I am so excited I found your webpage, I really found
    you by accident, while I was looking on Digg for something
    else, Anyhow I am here now and would just like to say many thanks for a fantastic post and a all round interesting blog (I
    also love the theme/design), I don’t have time to look
    over it all at the minute but I have bookmarked it
    and also added in your RSS feeds, so when I
    have time I will be back to read a lot more, Please do keep up the fantastic work.

  12. Instagram hesabınızı büyütmek ve yeni müşteriler yada arkadaşlara
    sahip olmak için çok fazla düşünmenize kesinlikle gerek yoktur.

    Geri takipler ile uğraşmak yerine hemen takip2018.com a giderek
    Takipci Satin Al
    işleminizi kolayca halledebilirsiniz
    Fenomen ve populer bir kişi olmak için hemen siteyi ziyaret et

  13. Its like you read my mind! You appear to know so much about this, like you wrote the book
    in it or something. I think that you could do with a
    few pics to drive the message home a bit, but instead of that, this is magnificent blog.
    A great read. I will definitely be back.

  14. Hmm is anyone else experiencing problems with the images on this
    blog loading? I’m trying to determine if its a problem on my end or if it’s the blog.

    Any suggestions would be greatly appreciated.

  15. Cildinizde oluşan herhangi bir leke yüzünden canınız artık sıkılmasın.

    Cildinize en narin şekilde hitap eden Leke Kremi/ Hc tam aradığınız gibi

    En iyi Leke Kremi hangisidir diye merak ettiğimiz bugünler de yaz gelmeden herkes gibi güzelliğimizi
    ön planda tutma çabalarımızda beraberinde gelmiştir.
    Türkiye’nin önde giden web sitelerinden olan Hc care
    ile lekelere cilt lekelerinize karşı önlemler alabilir ve
    cilt lekelerinize son verebilirsiniz. Hc care leke kremi ni kısaca özetleyecek olursak aşağıdaki ürün açıklamamıza göz atabilirsiniz

    ÜRÜN AÇIKLAMASI

    HC Pigment Control cilt lekelerine karşı hızlı ve güçlü etkisi, Kuzey Kanada
    Bozkırlarına özgü bir tarla bitkisi olan Rumeks’ten (Tyrostat™), tabiatın yeniden canlandırma
    mucizesi olan Yeniden Diriliş Bitkisine kadar birçok
    doğal ve saf aktif bileşene dayalıdır.
    Tüm bu aktif bileşenlerin, lekeler ve cilt yaşlanması üzerindeki etkileri in-vivo testler ve klinik
    laboratuvar çalışmalarıyla kanıtlanmıştır.
    Tüm cilt tiplerinde, leke problemlerini giderme ve önlemede,
    cilt tonu eşitsizliğinde, cilt aydınlatmasında, nem ihtiyacı olan ciltlerde güvenle
    kullanılabilir.

    Güneş lekelerinin ortadan kaldırılması için mutlaka uzmanlara görünmek gerekir.
    Cilt hastalıklarına bakan dermatologlar tercih edilmelidir.
    Uzmanlar cilt lekelerini detaylı olarak inceleyerek tanı koyma işlemini
    gerçekleştirir. Genellikle tanı koyma işlemlerinde wood ışığı incelemesi yapılıyor.
    Yapılan incelemeyle birlikte lekelerin hangi deri tabakasında olduğu tespit ediliyor ve buna göre bir tedavi
    uygulanıyor. Doktorlar tarafından uygulanan bazı tedaviler bulunuyor.

Plaats een reactie