Afvallen door lekker te eten

Afvallen door lekker te eten

Gezonde voeding en gezond leven is voor iedereen belangrijk, dat weten we allemaal. Maar om dat ook te doen, dat is een ander verhaal. Gezond eten is niet alleen wat je eet, maar ook wanneer en hoeveel.

Veel mensen hebben overgewicht en bij een aanzienlijk deel van hen is het zo erg dat het gevaarlijk is voor  hun gezondheid. Afvallen is dan noodzakelijk, maar hoe? “Ik kan niet afvallen” of “bij mij werkt geen enkel dieet, ik kom er daarna alleen maar extra van aan”. Dit zijn veelgehoorde opmerkingen. Maar waarom werkt het dan niet? Je wilt te snel afvallen en kiest voor een zogenaamd crash dieet. Echt afzien, en in het begin val je inderdaad snel af. Je lichaam past zich echter aan en gaat in de reservestand en je valt niet meer af. Gevolg: je raakt ontmoedigd en stopt ermee. Terug naar je oude eetpatroon. Resultaat: je komt inderdaad weer (extra) aan. Dit is dan ook niet de juiste manier van diëten, en zeker niet de manier om verantwoord en gezond af te vallen.

Afvallen met lekker eten

De oplossing om gezond af te vallen is je eetpatroon aan te passen. Niet alleen voor een korte tijd om af te vallen, maar om altijd vol te houden. Het moet een gewoonte worden om minder en liever helemaal niet meer te snoepen en ongezond te snacken. Er zijn voldoende gezonde alternatieven. Verder eet je drie keer per dag. Belangrijk is dat het voldoende moet zijn, gezond én lekker. Zo kun je het prima volhouden.

Vermijd suiker zo veel mogelijk, vermijd ongezonde koolhydraten. Kies niet voor witte meelsoorten, rijst en pasta, maar neem volkoren versies. Of alternatieven, zoals courgettespaghetti en linzenpasta. Even wennen, maar smaakt prima. Verder kun je het beste geen rood vlees eten maar liever kip of vis. Nog beter is vegetarisch eten, minstens een paar keer per week.

Vergeet je dieet

Er zijn zoveel gezonde recepten te vinden op internet, en ze zijn nog lekker ook. Je zult merken dat je gaat afvallen door gewoon lekker en voldoende, maar vooral gezond te eten. Als je dan ook nog zorgt dat het eten er lekker uitziet op je bord, geniet je volop van je eten en vergeet je dat je op dieet bent. Zo wil iedereen wel afvallen. De kilo’s zullen er niet gelijk in grote aantallen afvliegen. Het gaat geleidelijk, maar daardoor is het én beter en langer vol te houden, én het is veel gezonder voor je lichaam.

Na een tijdje ben je hopelijk zo gewend aan deze manier van eten dat je niet meer terug gaat vallen in je oude eetpatroon en je daardoor het gevreesde jojo-effect vermijdt.

En verder?

Naast gezond eten is het ook belangrijk om voldoende te drinken. Bij voorkeur water, en verder koffie en thee zonder suiker. We weten het allemaal al lang, maar het ook doen is wat anders.

En wat weten we nog meer? Inderdaad, voldoend bewegen. Je hoeft echt niet altijd zwaar te sporten, dat houdt ook niet iedereen vol. Maar begin eens met een dagelijkse wandeling van ongeveer een half uur. Is meestal goed te doen en je komt nog even buiten ook.

Tot slot, ben je onder behandeling van een arts, overleg dan of hij of zij akkoord is.

Lees ook: gezonde babyhapjes!

787 gedachten over “Afvallen door lekker te eten”

  1. I believe everything published made a bunch of sense. But, think about this, suppose you were to write a awesome title?
    I am not saying your information is not solid, but what if you added something that makes people desire more?
    I mean Afvallen door lekker te eten – Gezonder leven tips is a little vanilla.
    You could peek at Yahoo’s front page and note how they write article headlines
    to get viewers to click. You might add a related video or a related pic or two to
    grab readers interested about what you’ve written. Just my opinion, it would make your posts a little bit more interesting.

  2. Excellent blog here! Also your web site loads up fast! What host
    are you using? Can I get your affiliate link to your host?
    I wish my site loaded up as fast as yours lol

  3. Pingback: keto diet plans
  4. Great post. I was checking continuously this blog and I am impressed!
    Extremely helpful info specially the final phase 🙂 I
    take care of such information a lot. I used to be looking for this particular information for a very lengthy time.
    Thanks and best of luck.

  5. My partner and I stumbled over here different web address and thought I
    might check things out. I like what I see so i am just following
    you. Look forward to checking out your web page again.

  6. Hello, Neat post. There’s an issue along with your website in internet
    explorer, might check this? IE nonetheless is the marketplace leader and
    a large element of other people will miss your excellent
    writing because of this problem.

  7. I simply couldn’t go away your web site prior to suggesting that I actually enjoyed the usual info an individual supply on your visitors? Is going to be back often in order to inspect new posts.

  8. Its like you read my mind! You appear to know a lot about this, like you wrote the book in it or something.
    I think that you can do with a few pics to drive the message home a bit, but instead of that, this is
    fantastic blog. A fantastic read. I’ll definitely be back.

  9. Howdy, i read your blog occasionally and i own a similar one
    and i was just wondering if you get a lot of spam remarks?
    If so how do you reduce it, any plugin or anything you can suggest?
    I get so much lately it’s driving me insane so any assistance is very much appreciated.

  10. What i don’t understood is in reality how you are now not actually much more
    neatly-preferred than you may be right now. You’re very intelligent.
    You realize thus considerably in relation to this
    matter, produced me personally consider it from numerous
    numerous angles. Its like men and women are not fascinated except
    it’s something to accomplish with Girl gaga! Your individual stuffs great.
    Always care for it up! quest bars https://www.iherb.com/search?kw=quest%20bars quest bars